przed treningiem

DZIEŃ 2 DT 24.03.2010 ******************* Dieta i Suple ****************** Na czczo 2x dyma burn 2x tse Posilek 1 Jajecznica z 5 jaj Ochechy wloskie 20g kromeczka chleba + 1x witaminki 1x omega-3 Posilek 2 i 3 (szkola) Piers 100g 2x kromka chleba orzechy 10g Posilek 4 piers 150g ryz brazowy 40g + 1x omega-3 Przed treningiem 2x dyma burn 2x [...]

[...] chronologicznej., dlatego bardzo ważna jast kolejność spożywania kapsułek.Rano podczas śniadania:3 czerwone kapsułki; w południe podczas posiłku: 3 szare kapsułki; godzinę przed treningiem lub wieczornym posiłkiem: 3 niebieskie kapsułki. Podsumowanie:: Bardzo fajny i przemyślany skład tabletek poranna daje nam kopa na cały dzień i zastrzyk [...]

no resztę po będę testował pod kątem rodziny :D ewentualnie kawa ziarnista przed treningiem ;)

[...] silowni. Chyba, ze chcesz ryzykowac kontuzja, to prosze bardzo. Mobilnosc swoja droga od tego sa inne cwiczenia, ktore przygotowuja do danych cwiczen. zgadza się ! ale roller można wykorzystać to zwiększenia mobilności przed treningiem . A w dzień nietreningowy normalnie popracować na nim Zmieniony przez - senseye w dniu 2015-09-10 19:39:59

bierzesz jakies bcaa przed treningiem na czczo?

bierzesz jakies bcaa przed treningiem na czczo? jeżeli używam bcaa to tylko ze względu na leucyne dla mnie nie ma katabolizmu porannego

[...] 60zł za 150g kawy pomyśli dużo tyle co dobrej marki 1kg kawy ziarnistej , ale tutaj mamy dodatek Synefryny oraz Guarany więc jest to lepsza wersja kawy dla osób aktywnych , przed treningiem czy po prostu tak w trakcie dnia /SFD/Images/2015/11/14/2aad8045cba0444abf530f47281a1574.jpg /SFD/Images/2015/11/14/9c47ff5c52e74438b7e977f2823f5ef7.jpg

[...] domowy 130g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Długi dzień od 6 dzisiaj , trening na czczo żeby zaoszczędzić czasu . Trening bardzo dobry przed treningiem tylko kawkę machnąłem i po rozgrzewce full siły . Na wdze 75.1. Po 3 kawach w dniu moge dalej pracować i jeszcze posiedziec trochę :D [...]

Dzisiaj trening PULL 1. Suple przed treningiem: - Cytrulina 10g - Sól himalajska 5g - Kreatyna 5g - Rocket Fuel 2kaps - Thermo Pump FA 2 miarki Intra: - kreatyna 5g - BCAA 10g (czekam aż się skończy miałem za darmo puszę, skończy się i zamieniam na Eaa) PULL 1 1. Wiosłowanie sztangą nachwyt 1x5-10 1.30x15 2.40x10 3.50x5 4.60x3 5.70x12 Główna [...]

ALC najlepiej stosować tak, jak HMB - to znaczy - 1 kaps przed śniadaniem, 1 przed treningiem, 1 po treningu i 1 przed snem. W dni bez treningu - 2 przed śniadaniem i 2 przed snem. S. Ambroziak

W sobotę minął drugi tydzień. Libido nie znacznie podniesione. Zauważyłem że zaczyna pojawiać się większa pompa na treningach oraz mocne spięcia a przede wszystkim mega motywacja. Napiszę trochę jak trenuję i jak wygląda mój dzień. Treningi: Poniedziałek: 1.Nogi: -Siady 4 x 10 -Dwójki na maszynie 4 x 10 -Prostowanie nóg na maszynie 4 x 10 [...]

co do spalacza to właśnie dzisiaj sobie zapodałem Thermo Speed, będę go używał: - w dzień trenigu siłowego - 30 min przed śniadaniem i 30 min przed treningiem po 2 kapsułki - w dzień treningu aerobowego - 30 min przed śniadaniem i 30 min przed obiadem po 2 kapsułki co do antykatabolików to czy mogę: - zamiast glutaminy dać taurynę 1 mega kapsa [...]

co do spalacza to właśnie dzisiaj sobie zapodałem Thermo Speed, będę go używał: - w dzień trenigu siłowego - 30 min przed śniadaniem i 30 min przed treningiem po 2 kapsułki - w dzień treningu aerobowego - 30 min przed śniadaniem i 30 min przed obiadem po 2 kapsułki co do antykatabolików to czy mogę: - zamiast glutaminy dać taurynę 1 mega kapsa [...]

co do spalacza to właśnie dzisiaj sobie zapodałem Thermo Speed, będę go używał: - w dzień trenigu siłowego - 30 min przed śniadaniem i 30 min przed treningiem po 2 kapsułki - w dzień treningu aerobowego - 30 min przed śniadaniem i 30 min przed obiadem po 2 kapsułki co do antykatabolików to czy mogę: - zamiast glutaminy dać taurynę 1 mega kapsa [...]

CooCaine chyba nie do mnie ta gadka synu ? wiem po co jest bialko a po co posilek , wiec daruj se , nie mowie ze jest zasada jakas kiedy trzeba pic bo mozna rano , przed snem , po albo przed treningiem jak kto woli , a ze bialko posilku nie zastapi to tez wiem czy ja powiedzialem ze bialko zastapi posilek ? skoro ma bialko to niech je bieze wedlug [...]

[...] z 200 topików, pooglądałam jak się dziewczyny odżywiacie, trochę jaśniej w głowie, ale to nadal nie takie proste, aby dobrze ułożyć menu :-) A powiedzcie mi, czy przed treningiem oprócz standardowego rozciagnięcia się, też należy kilka minut na aerobach, czy już nie? Jedzonko na dziś, nie wiem czy dobrze to ułożyłam... + rzodkiewki, [...]

Codziennie coś innego. Jedyna stała norma to jest przed i po treningu, przed treningiem węglowodany złożone czyli czipsy kola albo wafle ryżowe itd... po treningu zjem odrazu węgle proste najczęściej baton. Po zjedzeniu tego batona czekam mniej więcej godzinę i jem coś bogatego w białko zazwyczaj kurczak, omlet, jajecznica. W ciągu dnia jem co [...]

okołotreningowo to przed piję szejka białkowego, albo zjem batonika proteinowego bo zazwyczaj jadę prosto z pracy na trening. Po treningu najczęściej jakaś ryba wędzona - łosoś lub makrelka, serek wiejski lub twaróg z pomidorkiem lub ogórkami zależy co jest........ czasami wleci tatar wołowy 250 g lub sushi, jajka w różnej postaci, omlety z [...]

dieta do poprawy. sniadanie: daj owsianke na wodzie, warzywa, jajka II: nie ma bialka w ogole. tu daj np. cyca, rybe+ warzywo+ tłuszcz przed treningiem wywal warzywa i tłuszcze. tylko węgle zlozone+ białko po treningu daj lepiej ryz/kasze/makaron+ białko na kolacje wystarczy twaróg+ oliwa co do odzywki- nie wiem ile chcesz na nią wydac- ale [...]

To co lepiej brać bcaa przed treningiem a w trakcie zrezygnować ?